Walking, Running og Cycling er alle fantastiske aktiviteter, der er let udført alene, men det er naturligt at ofte ønske et lille firma, når du arbejder med sved. Det bliver sandsynligvis lidt længere, indtil du har det godt med at gå til dit yndlings yogastudio eller kickboxing -klasse, men der er stadig nogle sportsgrene, der er lette at gøre, mens du følger reglerne for sociale distancering.
Første ting først: For at sikre dig, at du er i sikkerhed, skal du kontakte din lokale offentlige sundhedsafdeling for at bekræfte, at tingene er åbne nok til at mødes med et par venner. Og hvis du ikke har været så aktiv, som du normalt er (helt forståelig!) Sørg for at starte langsomt, så du ikke skader dig selv.
Vælg derefter din aktivitet. Her er tre at prøve:
Tennis
Støv den gamle racket – nu er det bedste tidspunkt at gå til en nærliggende domstol. Fordi der altid er et net mellem dig og din modstander, vil du naturligvis være langt fra hinanden. For at hjælpe spillere med at forblive i sikkerhed har De Forenede Staters Tennis Association kommet med visse retningslinjer, der skal følges. Et af de afgørende skridt at tage er at rengøre dine hænder, før du begynder at lege og ikke at dele udstyr med nogen anden anden. Det inkluderer tennisbolde. For at holde dem adskilte, få alle til at bringe deres egne dåse kugler og markere dem på en eller anden måde (en Sharpie fungerer fantastisk her). Sørg derefter for kun at hente dine egne bolde med dine hænder.
Golf
Da golfbaner begyndte at åbne SSC Napoli Trøje op igen rundt om i landet, var folk ivrige efter at tee op med deres venner. Når man vidste dette, kom De Forenede Staters Golf Association og andre organisationer med en CDC-reviewet ressource for at holde alle i sikkerhed. Heldigvis er golfbaner af natur store udendørs områder, der gør det temmelig let at følge disse sociale distanceringsretningslinjer.
Nogle af de afgørende: Opholder sig seks meter udover andre (selv ved tee eller efter din runde er forbi), kun berører dine egne klubber og bolde (markerer din tydeligt for at gøre dette let) og undgå enhver festlig høje femmere over et specielt Fantastisk sving.
Fodbold
Denne sport er lidt hårdere at tænke på at spille sikkert – når alt kommer til alt er du nødt til at komme temmelig tæt på andre spillere for at stjæle bolden fra dem eller forsvare dit net!
Det er her færdighedsarbejde kan komme ind. Opret nogle kegler for at holde alle meget mere end seks meter fra hinanden og fokusere på ting som at passere øvelser (arbejde på korte pas og lange), dribler rundt kegler og skydning.
Samme politikker gælder her som med golf og tennis: rør Hollands fodboldlandshold Trøje kun ved din egen fodboldkugle med dine hænder og giver ikke andre spillere høje femmere.
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe er freelance forfatter og redaktør med base i Chicago, IL. Hun dækker sundhed, lykke, fitness og alt andet, der piques hendes interesse. Hendes arbejde er vist Portugals fodboldlandshold Trøje i O, Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, Better Homes & Gardens, Psychology Today, Good Housekeeping og mere.
