af Matt Weik
Sukker! Den vidunderligt søde ingrediens, der bogstaveligt talt kunne få noget til at smage bedre, prøver langsomt at ødelægge dig. Overvej sukker som Jedi Mind -tricks. Selv en lille smule kan have en langvarig effekt på dig, din krop og dit helbred. Mange mennesker kender ikke de skadelige virkninger af sukker, før det er for sent. Vent ikke, indtil det er for sent at foretage en ændring i dine ernæringsvaner, foretage ændringen i dag. Læs nedenfor for at finde 6 måder, at sukker skader din krop på.
1.) Sukkerulykke
Jeg tror, at mange mennesker vil forstå begrebet et sukkerulykke. Hvad der går op, skulle komme ned. Det er det øjeblik efter at have spist eller drukket noget, der var fuld af sukker, der gav dig et hurtigt rystelse af energi, men så havde du smækket på bremserne i stedet for langsomt med hensyn til et komplet stop. Dette sker, efter at kroppen er klar over, at sukker er til stede og frigiver insulin – som det forventes at gøre – hvilket får dit blodsukker til at komme ned.
Hvis du spiser noget med sukker bare for at få energi, kan du Club America Trøje prøve sort kaffe (uden sukker eller fløde). Kaffe har sundhedsmæssige fordele såvel som koffein for at give dig den energi, du søger efter uden de tilføjede kalorier og går ned i slutningen.
2.) Insulin skyrockets
Et segment fra ovenstående er, at når kroppen først er klar over en stigning i blodsukkerniveauet, skal bugspytkirtlen derefter frigive insulin for at normalisere disse niveauer. Selvom dette er en normal funktion af kroppen, hvis der er en konstant tilstedeværelse af glukose i kroppen, der skal absorberes af cellerne, der skal anvendes og ikke er, kan det ændre insulinfølsomhed, der fører til andre sundhedsmæssige problemer, såsom prediabetes og fuld blæst diabetes. Når din krop er insulinresistent, er der behov for medicin for at kontrollere blodsukkeret. Det anbefales at prøve at holde dit blodsukkerniveau stabile hele dagen ved ikke at indtage produkter, der inkluderer sukker.
3.) afhængighed
Sukker er som at lægge kokain i din krop – det er et stof, som din krop vil have meget mere af, efter at det har haft det. Selvom der ikke er nogen organisationer, der afholder ugentlige møder for “sukkermisbrugere”, har vi muligvis brug for dem snart, hvis amerikanere ikke får deres handling sammen med deres ernæring.
Efter at have spist eller drukket noget inklusive sukker, er dopamin og serotonin frigivet for at give dig den “føler godt” følelse. Når din krop får den følelse, higer det efter den. Når det falder, og insulin regulerer blodsukkeret, er du tilbage til firkantet, der ønsker meget mere sukker. Så hvad skaber dette? En uendelig cyklus, hvor din krop vil have meget mere og meget mere sukker til at få den samme følelse. Hvis du fodrer din krop de Hollands fodboldlandshold Trøje næringsstoffer, den har brug for, og holder dig væk fra sukker, vil du have bedre kontrol over din krop og hvordan du har det hele dagen.
4.) Pakning på pund
For at være helt ærlig er dette en nedadgående spiral. Når du lægger ekstra vægt på, risikerer du at løbe ned ad stien mod fedme. Fedme fører dig ned ad vejen til insulinresistens. Insulinresistens tager dig endnu mere ned ad stien til diabetes. Alt dette kan stamme fra overskydende sukker i din diæt.
Ekstra sukker tilsat til alt, hvad du spiser, er ekstra kalorier, der er uønskede og unødvendige. Uden engang at vide det, kunne du spise langt flere kalorier, end du tænkte på, simpelthen fordi mange fødevarer, der er meget i sukker, mangler protein og fiber, hvilket ville hjælpe dig med at føle dig fuld, og i sidste ende forhindre dig i at spise meget mere af noget.
Det er faktisk ikke så udfordrende at lægge vægt på, hvis du tænker over det og gør matematikken. Lad os sige i løbet af dagen, du spiser en slikbar og drikker en almindelig dåse sodavand. Du kigger på omkring 500 kalorier bedst der. Hvis du spiser de 7 dage om ugen, er det 3.500 kalorier. Ved du hvad 3.500 kalorier svarer til, ikke? Et pund – og vi taler ikke om mager muskelmasse. Fjern overskydende sukker fra din diæt, periode.
5.) Fremhæv aldringsprocessen
Hvis du skærer sukker fra din diæt, vil du ikke kun føle dig bedre, men du ser også bedre ud. Talrige mennesker køber alle slags smarte anti-aging cremer og serum, som kan hjælpe, men hvis de ville være forebyggende, burde de helt sikkert overveje at se på, hvad de spiser hele dagen og foretage ændringer og ændringer, hvis de finder deres kost er fuld af sukker.
Gennem en proces kaldet glycation griber glukose med kollagen og elastin (proteiner i kroppen), som er kendt for at hjælpe med at holde din hud stram og glat og gør det sværere for disse proteiner at reparere sig selv efter at have været beskadiget, hvilket kan resultere i rynker og andet betingelser forbundet med aldring. Ved at begrænse sukker er kollagen og elastin i stand til at reparere sig selv og opretholde hudtæthed, hvilket får dig til at se yngre ud med mindre tegn på rynker.
6.) Tandforfald
Alle vil have et enestående smil – det er hvad folk bemærker under et første indtryk. Nogle mennesker er født med det (betragt dig selv som heldige), mens andre skal betale for at opnå det lige smil. Uanset hvad kan sukker bestemt skade de perlehvider. Sukker i sig selv skader ikke dine tænder direkte, snarere processen med, hvad der sker inde i din Leicester City Trøje mund, når sukker er til stede. Som du ved, har du bakterier i munden. Talrige mennesker bruger mundskyl på toppen af at børste deres tænder for at dræbe nogle af de grimme bakterier. Men når sukker er til stede, slukker det en kædereaktion med de bakterier, der derefter skaber syrer. Det er syren, der angriber tandemalje, nedbryder og beskadiger tænderne. Når emaljen er blevet svækket, kan det til sidst resultere i tandfald. Pas på din mund og tænder ved at holde sukker ude af din diæt såvel som ved at børste og tandtråd.
